男人一定要吃西冷牛排的7个理由

西冷牛排中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源

以下便是将西冷牛排列入日常健美饮食的七大裨益：

1、西冷牛排富含肌氨酸

西冷牛排中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2、西冷牛排含维生素

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。西冷牛排含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、西冷牛排含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，西冷牛排却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、西冷牛排含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。西冷牛排中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5、西冷牛排中富含结合亚油酸

西冷牛排中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6、西冷牛排含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素b6共同作用，能增强免疫力。

7、西冷牛排含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，西冷牛排中富含铁质。