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做法：3盎司烤菲力牛排，配1个小的烤马铃薯，1汤匙希腊脱脂酸奶和1茶匙切碎的新鲜洋葱。用1汤匙橄榄油炒1杯蒜蓉甘蓝。
供给热量：400千卡
蛋白质：27克
碳水化合物：40克
膳食纤维：8克
脂肪：18克
饱和脂肪：3克
钠：70毫克