秋葵黑椒酱菲力牛排

1.备好原材料，这次是特意在网上买了澳洲的菲力牛肉

2.菲力牛排提前一天从冷冻室移到冷藏室低温解冻，做的时候拿出来回温到室温，然后用厨房纸沾去表面水分

3.少许盐用指腹涂抹均匀腌制10分钟

4.菲力牛排表面再用少量黄油涂抹

5.把黄油均匀涂抹开

6.秋葵用开水焯烫1分钟左右取出备用

7.煎菲力牛排前把盛牛排的盘子提前加热，因烤箱烤的有东西，我就用开水蒸着备用

8.我的这款新的电饼铛，除了自动烤肉功能外，还可以人工调整温度。我没有用最高的大火，而是选了中火，预热后，煎的时候温度 是180--190度左右

9.预热到温度到达要求后，放入菲力牛排，盖盖，煎约1分钟，然后把火力调到小火，温度约160度左右，再煎2分钟

10.然后翻面，继续小火再煎2分钟左右，把煎好的菲力牛排放入热盘中，盖上一个轻盈的盖子让牛排回醒。我忘记拍那个盖住的过程图了，特别文字说明一下。

11.醒菲力牛排的功夫，用少许黄油煎香一点点洋葱后，放入切好的秋葵煎，撒少许盐，煎香

12.一边煎秋葵，一边煎一个鸡蛋